O verão está ai meninas, nada de ficar com aquela inveja das musas fitness nas redes sociais. Para isso,vou mostrar aqui, o antes e depois de algumas famosas que têm um estilo de vida saudável, para que vocês vejam que ninguém nasce assim . Com persistência, foco (e doses de whey protein) todo mundo pode chegar lá. Bora focar?
BELLA FALCONI
Bella era magra, mas sem a total definição que conquistou com treinos diários e dieta. A musa deu à luz há alguns meses (foto à direita) e já está na rotina fitness novamente.
CAROL BUFFARA
Dona do #projetocarolbuffara, ela começou a mostrar o estilo saudável nas redes em 2012, emagreceu seis quilos e secou.
GABRIELA PUGLIESI
A mais famosa das musas fitness evoluiu muito de 2012 até hoje. Olha o que a força de vontade faz meninas.
MICHELLE FRANZONI
Famosa pelo seu Blog da Mimis, a fisioterapeuta emagreceu mais de 30 kg e esculpiu o corpo.
GRACYANNE BARBOSA
A dançarina e modelo era bem magrinha quando começou a carreira em 1998, como dançarina do grupo Tchakabum. Para quem gosta do corpo seco , mas com muitos músculos, ela é referencia nacional.
JUJU SALIMENI
Antes da fama como Panicat e assistente de palco do Legendários, Juju era bem magrinha. Hoje ela é uma mistura de músculos bem definidos mas sem perder a feminilidade.
KARINA BACCHI
Com dieta e treinos intensos que iniciu em 2014, a modelo secou e definiu as formas.
LALÁ NOLETO
A mudança no estilo de vida de Lalá fez com que ela perdesse 10 kg - e lançou a famosa hashtag #projetolalanoleto
PENÉLOPE NOVA
A ex-apresentadora da MTV, tem 42 anos, e só começou a malhar de verdade aos 30. Um bom exemplo de que não idade para se cuidar. Então meninas, (de todas as idades) que tal começar hoje. Início de semana, vésperas de festas, verão...
Conheça os treinos que viraram mania fitness nas praias
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Quem acompanha o Instagram das cariocas viciadas em endorfina já deve
ter reparado que no Rio de Janeiro os exercícios ao ar livre
prevalecem. Mas não é só a corrida no calçadão e na Lagoa que fazem suas
rotinas: as esportistas que vivem com seus personal trainers a tiracolo
têm suado na areia, com modalidades “importadas” das academias, dos
ringues e até de campos de futebol. A mania fitness de hoje usa os
elementos naturais da praia turbinados graças à criatividade dos
treinadores, que criam “combos” para detonar calorias a mais.
A aula que tem feito as cariocas vestirem o biquíni durante a semana chama-se Perfomance Beach,
treino funcional feito especialmente para a praia, invenção da rede de
academias Bodytech. Trata-se deumcircuito comdiferentesmovimentos, que
lembram os treinos de escolinha de futebol, incluindo cones como
obstáculos e exercícios combolas. A areia fofa é base para três ou
quatro estações comsaltos, deslocamentos, trotes e tiros,movimentos de
equilíbrio e resistênciamuscular. “Além do alto gasto de energia, a
diminuição do impacto durante o exercício na areia torna a atividade uma
boa opção para quem tem problemas nas articulações, pois o solo
instável fortalece os ligamentos, tendões emusculaturas”, explica Daniel
Guimarães, coordenador das unidades cariocas da academia. Cada
aula dura 50 minutos – e pode queimar até 800 calorias.
Outro hit das areias são os esportes de luta. Em
Ipanema ou na Barra, as aulas de Chico Salgado, personal fighter das
atrizes Fernanda Paes Leme e Giovanna Ewbank, são disputadíssimas e unem
socos e pontapés a corridinha na areia fofa, exercícios com TRX e
muitos abdominais. As alunas aproveitam para atualizar o bronzeado - mas
haja protetor solar e cuidados para não ficar com marcas de top
e short, além de muita água.
Importado das praias italianas, o beach tennis é outro
esporte que tem contagiado as cariocas desde o verão passado; ele
mistura frescobol e tênis e deve ser jogado numa quadra com rede armada
na praia. Dinâmico, cansa mais que o frescobol porque é praticado na
areia fofa. Demanda muito mais de braços, pernas e abdome em relação às
quadras normais e, uma vez em que a bola não pode tocar o chão, são
necessários tiros rápidos e intensos. Uma hora de raquetadas dá adeus a
600 calorias.
Finalmente, depois da febre do stand up paddle, a natação volta a
ser a atividade almare do momento. Capitaneadas pelo campeão Luiz Lima,
as aulas do projeto Natação no Mar acontecem diariamente no Posto 6, em
Copacabana, onde o mar é mais protegido. Com duração de 50 minutos em
média, os treinos começam com aquecimento na areia e passam para a água,
num espaço demarcado por boias. Para os alunos de níveis mais
avançados, Lima também chefia a equipe LL Gladiadores.
Cynthia Howlett, carioca que é sinônimo de mulher saudável – e corpo
perfeito -, foi uma que trocou a piscina pelas águas revoltas. A
apresentadora tem alternado seus treinos de corrida na praia com
braçadas no Arpoador. “A temperatura da água e as correntes fazem com
que, no mar, o gasto calórico seja um pouco mais elevado que na piscina.
Sem contar o contato coma natureza, que estimula qualquer uma cair na
água”, argumenta Dudu Gomez, triatleta e um dos mais requisitados coach
náuticos do Rio. Escolha a sua praia NATAÇÃO NO MAR
Os treinos com o nadador profissional Luiz Lima acontecem diariamente
no Posto 6, em Copacabana – faça chuva ou faça sol. Às segundas e
quartas-feiras são gratuitos, para pessoas de todas as idades (e
níveis). Às terças e quintas e aos sábados, o técnico coordena alunos
mais experientes, e a mensalidade custa R$ 300. www.luizlima.com.br Se
você prefere nadar sozinha, o triatleta Dudu Gomez leva seus alunos
(entre eles a musa fitness Carol Buffara) para dar braçadas também no
mar de Copacabana. Ele recomenda que os treinos sejam feitos três vezes
por semana – a aula custa R$ 100. tel. (21) 9127-6169
BEACH TENNIS
As campeãs mundiais Paula e Joana Cortez e Samantha Barijan, da
C2Btennis, dão aulas nas praias de Ipanema, Barra, Leblon, Flamengo e
Ilha do Governador. Os encontros acontecem de segunda a sexta, e a
equipe já oferece raquete e bola. Os preços começam a partir de R$ 160
(uma hora por semana). www.c2btennis.com
TREINO FUNCIONAL
Com pinta de treino de escolinha de futebol, o Performance Beach
acontece todos os fins de tarde na praia da Barra, perto da unidade da
Bodytech da região. Pacotes a partir de R$ 445. www.bodytech.com.br
LUTA
O personal fighter Chico Salgado é campeão em secar globais com treinos
de boxe e muay thai que têm versões praianas. Quando está no Rio,
Sabrina Sato corre para a areia com ele. A aula, com duração média de 50
minutos, custa R$ 180. tel. (21) 98225-3232
Opções de peças para fazer seu momento fitness mais fashion
Temporada após temporada, o universo esportivo empresta seus elementos fitness
para a indústria da moda arrematar looks que passam longes das
academias. O inverso, para a felicidade de quem quer malhar sem perder o
estilo, é uma crescente verdade: cada vez mais marcas esportivas tem
buscado incrementar o visual de suas peças através de parcerias e
coleções especiais.
A Adidas é a marca que mais tem atrelado o esporte com nomes conhecidos da indústria fashion: da Y-3 linha que mantém em parceria com Yohji Yamamoto desde 2003 até as aguardadas coleções de Stella McCartney
(que começou com peças para Yoga e foi ampliando a gama de produtos), a
etiqueta tem convocado cada vez mais nomes, como a supercool Opening Ceremony, e, no Brasil, uma coleção cápsula com a Farm, prestes a ser lançada, repleta de flores e prints tropicais.
Mesmo sem colaborações com nomes da moda, marcas esportivas estão
testando diferentes formas de inserir componentes da moda, como a
carioca CCM, que criou uma coleção em parceria com Pat Pat's, inspirada no estilo da blogger Lalá Noleto. Nemo, Líquido e Mulher Elástica são outras opções brasileiras que fogem do óbvio, oferecendo peças com recortes e estampas diferentes.
Para quem ainda não se animou em compor um guarda-roupa fitness de
respeito, a stylist Britt Bardo, que tem starlets como Kate Hudson e
Cameron Diaz no rol de clientes, compartilhou com a Vogue britânica
algumas dicas para manter o estilo até suada:
. "Dê prioridade às roupas que escolhe para se exercitar. Na academia você pode fazer novos amigos e até arrumar um date".
. "Roupas para malhar não que precisam ser sem graça: uma forma de atualizar é fazendo sobreposições".
. "Conforto é um item fundamental, mas não significa que somente as peças largas são as ideais".
