BWT, treino que fortalece e define o corpo sem aumentar medidas

Nas últimas décadas, as academias de ginástica só aumentavam de tamanho para que pudessem acomodar mais e mais aparelhos tecnológicos para musculação e exercícios aeróbicos, agora o inverso acontece. Salas abarrotadas de equipamentos dão lugar a espaços quase vazios, onde a máquina mais importante é o próprio cliente.

Assim como o nome diz, o BWT é uma modalidade que utiliza apenas o peso do corpo e o mínimo de acessórios ou aparelhos em cada aula (tendência que foi apontada como número 1 segundo o ranking do American College nos EUA). Trata-se de uma ótima alternativa para quem precisa de fortalecimento, mas não gosta da musculação tradicional. Além disso, a novidade é bacana porque emagrece, melhora o condicionamento físico e, principalmente, trabalha os músculos sem deixá-los "grandes demais" – ideal para mulheres que buscam um corpo definido, mas ainda assim feminino e delicado.

Em uma aula de Body Weight Training – que pode durar de 20 minutos a 1h, dependendo de seu preparo físico e objetivos – você fará séries de exercícios diversos como burpees, pranchas, flexões, agachamentos, saltos, exercícios no TRX, educativos de corrida... a lista é enorme. Tudo muda em cada sessão, e a monotonia passa longe.

Parece que a diferença é que agora as mulheres buscam corpos definidos, sem exageros, e ainda há muita gente que considera chata a clássica musculação. Para completar? "Se praticada três vezes por semana durante um mês, é possível eliminar de três a quatro quilos", garante o diretor técnico. Isso sem falar no abdômen de ferro e corpinho de Miss.

E aí, o que acharam? Bora conhecer?